perjudian

Sepakbola Pelatihan Tips – Temukan Manfaat Peregangan

Apakah itu terdengar akrab ketika saya mengatakan bahwa peregangan bentuk bagian integral dari tips pelatihan sepak bola dan secara luas direkomendasikan dan dipraktekkan oleh hampir semua orang olahraga? Berbicara tentang sepak bola, itu terus tumbuh dan berkembang dalam kesulitan nya.

Ketika datang ke pelatihan anak untuk sepak bola online , dua jenis peregangan yaitu statis dan dinamis peregangan yang termasuk di dalamnya.

Dalam peregangan statis, pemain meregangkan otot-otot mereka ke titik tertentu tahan dan kemudian tahan selama beberapa waktu. Dinamis peregangan melibatkan memantul berirama, rebound dan gerakan berulang. Hal ini umumnya dianggap sebagai lebih berbahaya dan kurang efektif daripada peregangan statis.

Artikel ini saham beberapa manfaat yang membentang menyediakan dalam membantu pemain rata-rata menjadi juara.

Peregangan mengurangi cedera: Terus menerus peregangan siang hari dan dilakukan selama periode waktu yang dapat meningkatkan pertumbuhan otot itu, berturut-turut, bisa mengurangi risiko cedera. Peregangan juga menyediakan cara untuk meningkatkan ukuran dan kekuatan otot.

Peregangan bentuk fleksibilitas: peregangan menempatkan menghentikan hilangnya fleksibilitas. Namun, efek dari peregangan adalah cara yang lebih baik jika dilakukan untuk jangka waktu yang panjang daripada untuk durasi yang lebih singkat.

Pertunjukan peregangan selama beberapa menit sebelum memulai aktivitas bermain adalah mungkin untuk meningkatkan fleksibilitas. Ketika datang ke tips pelatihan sepak bola, yang terbaik adalah untuk mendistribusikan program peregangan lebih panjang waktu yang telah ditentukan untuk terus meningkatkan jangkauan gerak.

Peregangan kinerja atasannya: Ketika program peregangan direncanakan setelah mempertimbangkan kebutuhan sepak bola khusus pemain, kinerja mereka meningkat.

Peregangan bisa sangat menyenangkan untuk anak-anak: Jika Anda termasuk banyak jenis latihan sepak bola di sesi latihan Anda, itu bisa menjadi banyak menyenangkan. Jauhkan berbagai kegiatan pemanasan yang Anda lakukan sebelum peregangan. Mencoba berbagai kegiatan seperti permainan tag, tag bola, dan menjaga diri.

Memusatkan semua energi Anda pada peregangan, pengalaman dan mengidentifikasi dengan setiap peregangan saat memeriksa untuk nyeri. Untuk hampir semua pemain, satu tunggal 15-30 menit peregangan untuk setiap kelompok otot cukup tetapi beberapa mungkin perlu peregangan lebih lama dan lebih pengulangan.

Hal ini disebabkan fakta bahwa ketika suhu otot lebih tinggi dari normal, tidak fleksibel menurun dan diperpanjang meningkat. Para pemain yang ingin mempertahankan atau meningkatkan fleksibilitas mereka sebagian dapat mencapai tujuan ini dengan peregangan. Ini dianjurkan untuk melakukan latihan peregangan ketika suhu tubuh lebih tinggi dari normal karena lebih aman dan lebih berguna.

Ini adalah alasan mengapa beberapa pelatih membuat anak-anak meregangkan bahkan setelah latihan. Untuk mencegah otot untuk mengencangkan terlalu cepat, membuat pemain Anda melakukan beberapa peregangan setelah mereka berlatih keterampilan sepak bola.

Secara umum, pemain yang melakukan aktif pemanasan sebelum peregangan mendapatkan berbagai peningkatan gerak dari anak-anak yang hanya peregangan. Jadi jika pencegahan cedera adalah tujuan Anda, berhenti peregangan sebelum latihan dan meningkatkan waktu pemanasan.

Ketika merasa kaku atau tidak fleksibel, tips pelatihan sepak bola yang paling penting adalah untuk memungkinkan anak-anak untuk pemanasan cukup, seperti melakukan peregangan tidak akan membantu mereka menjadi fleksibel, dan akan menjadi membosankan dan sia-sia. Bergabung dengan komunitas pembinaan sepakbola muda kita dan meningkatkan pengetahuan Anda tentang sepak bola melalui banyak artikel, video, dan podcast yang tersedia di sana.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *